活動的な朝の過ごし方とは?【発毛・育毛コラムvol.15】

こんにちは!

発毛・育毛サロンPlace-C大阪心斎橋店の平田です。

おかげさまで、当サロンを利用して、

本気で発毛を目指すお客様が増えてきております。

今回は、
「活動的な朝の過ごし方」についてお話したいと思います。

健康を維持する上で、
「持続力」「集中力」というのは、すごく大事で、

それには、良い朝を過ごすことが大事だと考えるからです。

例えば、運動しなきゃ!と思っていても、

すぐに億劫になってしまって続かなかったりしますよね・・・。

だからといって、ストイックなルーティンみたいなのは、

私も苦手なので、なるべく誰にでもできる内容にしたいと思います。

それは、
「カフェイン」を摂取することです。

代表的なのは、コーヒーを飲むことでして、

朝一杯コーヒーを飲むと、
眠気が覚めて、集中力が上がるなんて言われています。

それはカフェインには、
・眠気を抑制する覚醒作用
・疲労感を減少、抑制する興奮作用
・身体の血流を促す血管拡張作用
・老廃物の排出を促す利尿作用 など
があるからです。

そうなんです!

コーヒーには、発毛に重要な、
「血管拡張作用」があるんです!

ですが、朝コーヒーを飲むにも注意点があります。

それは、
「起きてから90分以内には飲まない方が良い。」
ということです。

なぜなら、
人間は朝6時ごろから、起きて正常な状態になるために、

「コルチゾール」というホルモンが分泌されるのですが、

このコルチゾールとカフェインが合わさると、

人間の刺激には強すぎます!

それによって、
「頭痛」「焦燥感」「血圧の上昇」などの
副作用が起こってしまします。

ですので、コーヒーを飲むなら、
起きてから90分以上経ってからが良いです。

さらに、当然ながら、
カフェインの摂取しすぎも身体に良くないです。

カフェインを400mg以上とると、

上記のような、身体に悪影響を与えるというデータも出ています。

普通にマグカップ一杯くらいが良いですね。

さらに言いますと、

カフェインの効果をより高めるために

緑茶などに含まれるアミノ酸
「テアニン」と一緒に摂取することをオススメします。

ですが、
コーヒーも飲んで、緑茶も飲んでだと大変なので、

サプリメントなどもありますが、

これは、より集中力を高めたい人向けという感じで、
必須ではないです。

そして、読者の皆様の中には、
コーヒーが苦手、、、という方もいらっしゃると思いますので、

紅茶、煎茶、ウーロン茶、エナジードリンク
などにもカフェインは含まれますので、

自分にあう摂取方法がよろしいかと思います。

持続力が上がって、集中力も上がる、

良い一日を過ごすたためには、良い朝を!

薄毛や抜け毛が気になってきた・・・という方は、

お気軽にご相談ください!

お問合せは電話、メール、LINEで承ります( ..)φメモメモ

▼▼コチラをクリックいただければ、自動でLINE登録できます!

http://nav.cx/iNGtaYB

それでは、皆様とお会いできることを楽しみにしております!

発毛・育毛サロンPlace-C大阪心斎橋店
〒542-0081 大阪府大阪市中央区南船場4丁目10−18
ナサプライムハウス503
080-9167-9762

一覧へ戻る